Մենք վաղուց արդեն սովոր ենք այն փաստի, որ վիտամինները մարմնի բնականոն գործունեությունն ապահովող էական տարր են: Նրանց պակասը հանգեցնում է տարբեր հիվանդությունների առաջացմանը, վարակների նկատմամբ խոցելիությանը, քրոնիկական հիվանդությունների բացասական զարգացմանը, նույնիսկ տեսողական բողոքարկման կորստին:
Մարդու մարմնում մասնագետները նյարդային համակարգը տարբերում են ամենակարևոր համակարգերից: Դրա խնդիրն է կարգավորել գրեթե բոլոր գործառույթները, ինչպես նաև վերահսկել օրգանիզմի կենսական ակտիվությունը որպես ամբողջություն: Նյարդային համակարգը բաղկացած է բազմաթիվ օրգաններից: Սա ուղեղն է (ինչպես ողնաշարի, այնպես էլ ուղեղային), ուղղակի նյարդերը, նյարդային արմատները և հանգույցները (գանգլիա): Ինչպես մարդու ցանկացած այլ օրգան, նրանց բոլորն էլ կանխարգելման, բնականոն գործունեության պահպանման և վերականգնման կարիք ունեն:
Ինչու՞ է կանխարգելումն անհրաժեշտ նյարդային համակարգի բնականոն գործունեության համար:
Եթե նյարդային համակարգը սկսում է անսարքություն ունենալ, ամբողջ օրգանիզմը տառապում է: Մաքուր գիտակցություն, շարժումների համակարգում, բոլոր օրգանների գործունեություն. Այս ամենը նյարդային համակարգի բնականոն գործունեության հետևանք է: Activityամանակին կանխարգելումը նրա գործունեությունը նորմալ պահելու լավագույն տարբերակն է:
Մարդու մարմինը գործում է ինչպես բարդ մեխանիզմ: Տարբեր հետքի տարրերի և նյութերի փոխազդեցությունն աջակցում է իմունային համակարգին: Այս գործընթացի ձախողումներն անմիջապես ազդում են առողջության վրա, ներառյալ նյարդային համակարգի վիճակը: Նման ձախողումների հիմնական պատճառների շարքում.
- Մրսածության և վիրուսային հիվանդությունների արդյունքում հարբեցողություն: Եթե կանխարգելիչ միջոցներ չձեռնարկվեն, նյարդային բջիջները կվնասվեն:
- Ամինաթթուների ցածր պարունակություն, որոնք մասնակցում են նյարդային ազդակների բջիջից բջիջ փոխանցելուն: Դա հաճախ տեղի է ունենում վատ սնուցման, բուսակերության և դիետաների հետ կապված: Արդյունքում վիտամինների պակասը հանգեցնում է բացասական հետեւանքների:
- Միտոքոնդրիայի կողմից էներգիայի արտադրության համար թթվածնի պակաս: Սա հանգեցնում է նյարդային բջիջների արագության դանդաղեցմանը: Այս խնդիրները սովորաբար արտահայտվում են շնչառական համակարգի հիվանդություններով կամ սակավարյունությամբ:
Բացի այդ, քրոնիկական սթրեսը նյարդային համակարգի իրական «թշնամին» է: Դրա հետևանքն են հորմոնալ և սրտանոթային համակարգերի, աղեստամոքսային տրակտի օրգանների ձախողումները, խոցերի զարգացումը և անձեռնմխելիության ընդհանուր անկումը:
Իրավիճակի անբարենպաստ զարգացումը կանխելու համար մասնագետները մշակել են կանխարգելիչ միջոցառումների մի ամբողջ շարք: Կարող եք բարձրացնել արյան մեջ թթվածնի պարունակությունը ՝ ամենօրյա զբոսանքներով: Արդյունավետ հակասթրեսային միջոց է նյարդերի ամրապնդման էնդորֆինների արտադրության ավելացումը: Դրա համար ցանկալի է նորմալացնել քունը, ավելի հաճախ փոխել գործունեությունը, զբաղվել սպորտով և, իհարկե, անհրաժեշտ է վիտամինների ընդունում:
Վիտամիններ ՝ ուղեղի գործունեությունն աջակցելու համար
Նյարդային համակարգի, ինչպես նաև այլ օրգանների գործունեությանը աջակցելու համար վիտամիններն անհրաժեշտ են: Սա անձեռնմխելիությունը, ինչպես նաև ուղեղի ակտիվությունը պահպանելու պարզ և մատչելի միջոց է գրեթե յուրաքանչյուրի համար: Այնուամենայնիվ, անհրաժեշտ է հստակորեն հասկանալ դեղերի նպատակը և դրանց դեղաքանակը: Միայն այս կերպ նրանք կշահեն, ոչ թե վնաս:
Այսպիսով, ուղեղի գործունեությունը խթանելու համար անհրաժեշտ է նիկոտինաթթու (կամ վիտամին B3): Եթե դրա բովանդակությունը անբավարար է, մարդը տառապում է անընդհատ հոգնածությունից և հիշողության հետ կապված խնդիրներից: Բացի դեղագործական պատրաստուկներից, այս նյութը կարելի է ձեռք բերել ընկույզից, կաթից և կաթնամթերքից:
Տոկոֆերոլի ացետատը (կամ վիտամին E) պաշտպանում է ուղեղի դեգեներատիվ վնասներից: Դա Ալցհեյմերի հիվանդության գերազանց կանխարգելում է, արյան անոթները ուժեղացնելու լավ միջոց: Մարմնում տոկոֆերոլի ացետատի բացակայության դեպքում նշվում են տրամադրության փոփոխությունները, աճում է դյուրագրգռությունը և վատ հիշողությունը: Դուք կարող եք ձեռք բերել այս նյութը ՝ ընկույզ, ձու, լյարդ, թարմ սպանախ օգտագործելով:
Կալցիֆերոլը (կամ վիտամին D) հատուկ ազդեցություն ունի ուղեղի և ամբողջ նյարդային համակարգի վրա: Դրա պակասությունը կապված է ֆոսֆորի և կալցիումի վատ կլանման հետ, և, հետևաբար, հանգեցնում է ատամների և ոսկորների հետ կապված խնդիրների: Բայց գլխավորն այն է, որ կալցիֆերոլն օգնում է ուղեղի բջիջներին թթվածնի մատակարարմանը և նվազեցնում անոթներում աթերոսկլերոտիկ տախտակների հավանականությունը: Այս նյութի ամենաբարձր պարունակությունը ձվի, խավիարի և ձկան յուղի, կենդանական յուղի մեջ է:
Նրանք, ովքեր հոգ են տանում իմունային համակարգի պահպանման մասին, քաջատեղյակ են ուղեղը ակտիվացնող ռետինոլին (կամ վիտամին A): Դրա պակասը հղի է թուլություն, թուլություն, անքնություն և տեսողության խանգարում: Այս նյութի առանձնահատկությունն այն է, որ այն լավ կլանված է միայն ճարպերի հետ միասին: Դրա պարունակությունը մեծ է գազարի, չոր ծիրանի, կարագի, ձկան յուղի, տավարի մեջ:
Նյարդային համակարգի ներգրավումը անձեռնմխելիության պահպանման գործում
Նյարդային համակարգը վերականգնելու և ամրապնդելու համար անհրաժեշտ է վիտամիններ ընդունել միայն բժշկի կողմից հետազոտությունից հետո: Դրա գործունեության հետ կապված խնդիրները կարող են էապես բարդացնել կյանքը և բացասաբար ազդել մասնագիտական գործունեության վրա:
Դրանում համոզվելու համար բավական է դիտարկել թիամինի (կամ վիտամին B1) պակասի հետևանքները: Անձի ուշադրության կենտրոնացումը և սովորելու ունակությունը նվազում է: Ախտանիշները ներառում են հիշողության խնդիրներ, քնի վատթարացում, արցունքաբերություն, կայուն դյուրագրգռություն և համակարգման խնդիրներ: Թիամինը կարելի է ձեռք բերել ոչ միայն դեղամիջոցներից, այլ նաև տավարի, ջրիմուռների, հացահատիկային մշակաբույսերի, ոլոռի, ձվի ուտելուց:
Yanիանոկոբալամինը (կամ վիտամին B12) հիանալի բնական հակաօքսիդիչ է: Այն արդյունավետորեն աջակցում է իմունային համակարգին, ազատում է շրջակա միջավայրի տարբեր գործոնների բացասական ազդեցությունից: Neurիանոկոբալամինի կանոնավոր օգտագործումը անհրաժեշտ է նեյրոնները վերականգնելու համար, եթե դրանք նախկինում վնասվել են: Բացի այդ, B12- ը վերականգնում է քունը, ազատում է դյուրագրգռությունը և պայքարում է գլխապտույտի դեմ: Դրա պակասը երբեմն նույնիսկ հալյուցինացիաների է հանգեցնում: Մարմնին անհրաժեշտ է կանխարգելել այս նյութի պակասությունը, ուստի խորհուրդ է տրվում ձեր մենյուում ներառել կաթ, ձու, ծովամթերք, ձուկ:
Պետք է օգտագործել նաև սալորաչիր, սերմեր, կաղամբ և շատ ընկույզ: Դրանք ունեն պիրիդոկինի (կամ վիտամին B6) բավականին բարձր պարունակություն, որն աջակցում է ուղեղի գործունեությանը և պայքարում քրոնիկ հոգնածության դեմ: Այնուամենայնիվ, պետք է հիշել, որ հնարավոր է գերդոզավորում, ինչը սպառնում է գերակտիվությանը և նյարդայնությանը:
Եվ, իհարկե, անձեռնմխելիությունը հնարավոր չէ պահպանել առանց ասկորբինաթթվի օգտագործման: Վիտամին C- ն արդյունավետ միջոց է հակասթրեսային հորմոններ առաջացնելու և ուղեղի գործունեությունը բարելավելու համար: